全國(guó)咨詢熱線：15365833739
來(lái)源：徐州品源電子時(shí)間：2021-4-23瀏覽：2188
從運(yùn)動(dòng)、飲食，到生活方式，實(shí)際上人們?cè)谝惶靸?nèi)做的很多事情都可以用來(lái)強(qiáng)壯自己的骨頭。近日，有媒體總結(jié)出有助于提高骨密度的竅門，大家可以參照練習(xí)。
提高骨密度的鍛煉方法：
快跑：每天快跑1-2分鐘就能提升骨骼健康。這是因?yàn)楦邲_擊力的活動(dòng)能刺激骨細(xì)胞，最終提高骨密度。
舉鐵：骨密度儀廠家告訴你們絕經(jīng)后婦女每周從事2-3次力量訓(xùn)練或負(fù)重耐力運(yùn)動(dòng)可以顯著提升骨密度。
跳舞：就像慢跑或使用舉重器械一樣，跳舞能增加肌肉和骨骼的重量，從而提高骨密度。
蹦蹦跳跳：研究顯示，女性每天從事2次跳躍運(yùn)動(dòng)(每次10-20下)，堅(jiān)持4個(gè)月后，她們髖骨的密度得到了提高。跳躍會(huì)對(duì)骨骼施加微小的壓力，當(dāng)身體重建這塊骨頭時(shí)，就會(huì)變得更強(qiáng)壯。
打球：打網(wǎng)球、高爾夫球和壁球也是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，它們能增強(qiáng)骨骼力量。
持之以恒地從事壯骨運(yùn)動(dòng)：品源骨密度儀廠家認(rèn)為保持身體處于活躍狀態(tài)是促進(jìn)骨骼健康的重要因素之一。嘗試參加拳擊課程，報(bào)名參加5公里跑，加入暴走團(tuán)，它們都是能增強(qiáng)骨骼力量的活動(dòng)。
上一篇：有哪些方法可以增加骨密度?
品源醫(yī)療公眾號(hào)
聯(lián)系電話：0516-83154986
聯(lián)系手機(jī)：15365833739
公司郵箱：[email protected]
公司網(wǎng)址：www.176120.com
售后電話：18068723773
郵編：221004
地址：江蘇省徐州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)三環(huán)東路26號(hào)金橋智谷U型樓北樓三樓（品源醫(yī)療）
Copyright ? 2019 All Rights Reserved 版權(quán)所有 ：品源醫(yī)療（江蘇）有限公司 蘇ICP備13030463號(hào)-1
蘇械廣審(文)第250618-04350號(hào) 蘇械廣審(文)第260202-04349號(hào) 蘇械廣審(文)第260202-04355號(hào) 輻射安全許可證編號(hào)：蘇環(huán)輻證【C0467】網(wǎng)絡(luò)銷售醫(yī)療器械備案編號(hào)：蘇徐械網(wǎng)銷備2022231號(hào)
蘇公網(wǎng)安備 32039102000321號(hào)
